تناسب اندام در یک نگاه




مهسا شاه ولد
تناسب اندام زنجیره‌اى از چندین هدف از جمله ورزش، رژیم، پشتکار و مهم‌تر از همه اینها تصویر سازى ذهنى است.
معنى تناسب اندام صرفاً چاق و لاغر شدن نیست، تناسب اندام یعنى از بین بردن چربی‌هاى اضافه بدن در وزن و سایز متفاوت در تیپ‌هاى بدنى مختلف که تنها با ورزش‌هاى سخت و طاقت‌فرسا، رژیم‌هاى مناسب غذایى و رعایت این نکات به‌طور مداوم است وگرنه به تناسب اندام دسترسى پیدا نخواهیم کرد.  اغلب افراد براى رسیدن به این تناسب، تلاش هاى زیادى می‌کنند، یک سرى تا انتها ادامه می‌دهند، یک سرى از افراد هم در طول مسیر ناامید می‌شوند و تا فصل بعدى تصمیم‌گیرى به تعویض رشته ورزشى و تغییر نوع رژیم خود متوقف می‌شوند. این افراد مرتباً در ذهن خود درگیر تجربه‌هاى مختلف و راه‌هاى متفاوت هستند تا سریع‌تر به تناسب اندام برسند از جراحى زیبایى گرفته تا ورزش‌ها و رژیم‌هایى که حتى نامشان براى آنها عجیب و غریب است و فکر می‌کنند که فقط با فعالیت‌هایى که انجام نداده‌اند و تجربه نکرده‌اند به این هدف می‌رسند. در صورتى که چربی‌هاى بدن حتى با یک ورزش ساده هم از روى بافت عضله جدا شده و به انرژى منتقل می‌شود البته با صبر و حوصله در یک بازه زمانى و مقدار حجم چربى. اما مرحله نهایى که اصلى‌ترین بخش این زنجیره است تغییر ذهنیت، دورى کردن از الفاظ منفى (با وجود ورزش و رژیم نتیجه اى نمی‌گیرم)، باور و هماهنگ کردن هدف اندام ایده‌آل با ذهن، سریع‌ترین راه موفقیت رسیدن به تناسب اندام است. به‌هرحال اگر برایتان سلامتى در کنار تناسب اندام مهم است به این نکات کلیدى دقت زیاد داشته باشید، براى سلامت بدن خود غذا بخورید(نه براى شکم و هوس) و براى قوى شدن و تندرستى ورزش کنید (نه براى احساس شرم از لاغرى یا خجالت از چاقى) و البته سریع‌ترین راه براى رسیدن به این هدف، افزایش مقاومت و استقامت یعنى تقویت قلب است تا توانایى‌تان براى جذب اکسیژن در عضلات بالا برود این کار باعث می‌شود سوخت و ساز بدن تنظیم شود تا راحت‌تر بتوانید چربى بسوزانید و دفع کنید. و در آخر اینکه براى رسیدن به‌گام هاى بعدى از جمله احساس شادابى، سر زندگى، تقویت روحیه و... به نوعی افزایش چابکى، قدرت، انعطاف پذیرى، تعادل ضرورى است.


آدرس مطلب http://www.irannewspaper.ir/newspaper/page/7275/11/535539/0
ارسال دیدگاه
  • ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
  • دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
  • از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
  • دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
captcha
انتخاب نشریه
جستجو بر اساس تاریخ
ویژه نامه
ایران عصر